ভুঁড়ি কমানোর ৬টি সহজ উপায়

অতিরিক্ত ফ্যাট এর জন্য ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, পিঠে এবং হাঁটুর ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত ওজন অনেকগুলি শারীরিক সমস্যায় সরাসরি জড়িত। ওজন হ্রাসের জন্য কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার এখানে:

১. মেদহীন স্বাস্থ্যকর দেহের প্রধান শর্ত হ'ল মাঝারি খাদ্য এবং নিয়মিত অনুশীলন।

২. খাওয়ার সময় ফুল পেট না খেয়ে একটু খালি রাখাই ভালো । এতে করে খাবার ভাল হজম হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরির সমস্যা হবে না।

৩. সারাদিন আপনার ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। ছোট মাছ খান। খাবারে  প্রচুর শাকসবজি এবং ফল রাখুন।

৪. ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ঘি-মাখন এড়িয়ে চলুন। লাল মাংস খাবেন না। ফাস্ট ফুড, ডিপ-ফ্রাইড ফুড, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস, অ্যালকোহল না খাওয়াই ভালো । এসবের পরিবর্তে, ফল, সালাদ, বাদাম, টক দই ইত্যাদি স্ন্যাক্স হিসাবে খাবেন।

৫. ভাত, আটা ও চিনি কম খান। সম্ভব হলে কাটা ভাত খান। ময়দা রুটি খান। চা এবং কফিতে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন।

৬. ঘরে বসে ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন সকালে উঠে নিজের জন্য আধ ঘন্টা রাখুন। খালি হাতে স্কিপিং, বুক ডাউন, পুল-আপগুলির মতো অনুশীলন করুন। তবে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সঠিক ফর্মটি জানা উচিত ।